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頭皮のための「食事」「睡眠」

豊田市保見町の美容室アートランドユージンのスタッフ近藤はじめです!

 

先週は、正しい男性のスカルプケアについてご紹介しましたが、見ていただいた方は実践していただけたでしょうか?

なかなか難しいことなのですが、毎日の積み重ねがとても大事です。

 

さて、今回は普段の生活で必ず行うことでもある「食事」「睡眠」の豆知識をご紹介します!

 

●「食事

健康な髪と頭皮を育むには、亜鉛やヨウ素などのミネラル類やタンパク質、ビタミン類をバランス良く摂取することが大切です。

 

それらの栄養素はどんな食材に入っていて、どんな働きをするかをご紹介します!

 

 

7種類の栄養素でこれだけの種類の食材が該当します。

また、表の上にも書かれていましたが、脂っこい食事に偏りがちだと頭皮トラブルを引き起こす過酸化脂質(皮脂が酸化したもの)をどんどん増やしてしまうため、過剰な摂取は控えましょう!

 

●「睡眠

睡眠中は、身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。しかし、髪の成長は身体の中で優先順位が低いため、他の部分のケアが完了するまで、栄養が行きにくく、十分な睡眠(6〜8時間程度)をとらないと髪は成長しにくくなります!

 

また、カフェイン・アルコール・ニコチン等の就寝前の摂取はできるだけ避けましょう!

 


 

髪の成長のためにも良質な睡眠をとるように心がけましょう!

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